শনিবার, ২৪ অক্টোবর ২০২০, ০৯:০৭ পূর্বাহ্ন



মাসলপুল হলে RICE থেরাপি!

মাসলপুল হলে RICE থেরাপি!


শুভ প্রতিদিন ডেস্ক : দিনারের সেদিন হঠাৎ ঘুমের মধ্যে পায়ের মাংসপেশিতে টান পড়ে। হাটুর নিচের পায়ের মাংসপেশি শক্ত হয়ে যায়। ঘুমের মধ্যে পায়ের অসহ্য ব্যথায় জেগে ওঠেন দিনার।

কিছু বুঝে ওঠার আগেই পায়ের ওপর বেশ চাপ দিয়ে সোজা রাখার চেষ্টা করেন তিনি। ফলে পায়ের ব্যথা আরও বেড়ে যায়। আর এই ব্যথা নিয়েই প্রতিদিনের কাজগুলো করতে গিয়ে তাকে পড়তে হয় আরও বিড়ম্বনায়। টানা একমাস দিনারকে ভুগতে হয় পায়ের ব্যথায়।

আমাদের অনেকেরই এমন হয়, মাংসপেশিতে টান পড়লে কীভাবে সহজেই ব্যথা থেকে মুক্ত মিলবে, আসুন জেনে নেই।

দুর্বলতা, অতিরিক্ত চাপ বা আঘাত পেলে মাসলপুল হতে পারে।

যেহেতু এটা ঘুমের সময়ে বেশি হয়, তাই শরীরের ভারসাম্য ঠিক রাখতে হবে। এছাড়াও ব্যায়াম করার আগে ওয়ার্ম আপ করতে হবে। ভারী বস্তু একা না তোলা, শরীরে বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণ, দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে না থাকা, এ বিষয়গুলোও লক্ষ্য রাখতে হবে।

পেশিতে টান পড়লে “RICE থেরাপি” প্রয়োগ করা হয়। এই RICE মানে কিন্তু ভাত বা চাল না। “RICE থেরাপি” মানে হচ্ছে,
R- Rest, পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিতে হবে
I- Ice, বরফ দিয়ে সেঁক দিতে হবে
C- Compression, আক্রান্ত পেশিতে সহনীয় চাপ দিতে হবে
E- Elevation আক্রান্ত স্থানের নিচে বালিশ দিয়ে শরীরের তুলনায় কিছুটা ওপরে রাখতে হবে।

এভাবে ধাপগুলো মেনে চললে ব্যথায় কিছুটা আরাম পাওয়া যায়। একেই RICE থেরাপি বলে।
মাসলপুলে আক্রান্ত স্থান একেবারেই নাড়াচাড়া করতে না পারলে, সময় নষ্ট না করে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।


সমস্ত পুরানো খবর

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১
১২১৩১৪১৫১৬১৭১৮
১৯২০২১২২২৩২৪২৫
২৬২৭২৮২৯৩০৩১  



themesba-zoom1715152249
© All rights reserved © 2020 Shubhoprotidin